¿Enfermedad o envejecimiento normal?

Puntu eta jarrai

Una médica oriental comparte su experiencia sobre el envejecimiento de una forma tan clara y accesible que nos ha parecido importante difundirla. No como verdad única, sino como una invitación a mirar esta etapa de la vida desde otra perspectiva. Este artículo es fruto de esa reflexión compartida.

Muchas enfermedades no son enfermedades, sino envejecimiento normal. Una médica hospitalaria ofrece estos consejos a las personas mayores:

No estás enfermo, estás envejeciendo. Muchas afecciones que consideras enfermedades no lo son, sino señales de que tu cuerpo está envejeciendo.

Señales de envejecimiento, no enfermedades:

1. La mala memoria no es Alzheimer, sino un mecanismo de autoprotección de tu cerebro. Es el envejecimiento del cerebro, no una enfermedad. Si olvidas dónde pusiste las llaves, pero puedes encontrarlas tú mismo, NO es demencia.

2. Caminar despacio y tener piernas y pies inestables no es parálisis, sino degeneración muscular. La solución NO es tomar medicamentos, sino moverte.

3. El insomnio no es una enfermedad, tu cerebro está ajustando su ritmo. Es un cambio en la estructura del sueño. No tomes somníferos indiscriminadamente. La dependencia a largo plazo de pastillas para dormir aumenta el riesgo de caídas, deterioro cognitivo, etc. La mejor pastilla para dormir es tomar más sol durante el día y mantener un horario regular.

4. Los dolores corporales no son reumatismo, sino una reacción normal al envejecimiento nervioso.

5. Dolores por todas partes. Muchas personas mayores dicen: “Me duelen los brazos y las piernas por todas partes. ¿Es reumatismo o hiperplasia ósea?”. Los huesos se aflojan y adelgazan, pero el 99% del “dolor corporal” no es una enfermedad, sino una conducción nerviosa lenta que lo amplifica. Esto se llama sensibilización central, un cambio fisiológico común al envejecer. El ejercicio es la cura, no los medicamentos.

6. Colesterol. Las personas mayores tienen niveles de colesterol ligeramente más altos porque han vivido más. El colesterol es la materia prima para sintetizar hormonas y membranas celulares. Un nivel demasiado bajo puede reducir fácilmente la inmunidad. Las pautas para la presión arterial en personas mayores son < 150/90 mmHg, no el estándar para jóvenes < 140/90. No tratemos el envejecimiento como una enfermedad.

7. Envejecer no es una enfermedad, es un camino necesario.

Unas palabras para las personas mayores y sus familias:

Primero, recordemos que NO todas las molestias son enfermedades.

Segundo, no te dejes intimidar por el informe del examen físico ni te dejes engañar por la publicidad.

Tercero, lo más importante para los hijos no es llevar a sus padres solo al hospital, sino acompañarlos a pasear, tomar el sol, comer, conversar y conectar.

El envejecimiento no es el enemigo. Es otra forma de decir vivir… ¡Pero el estancamiento sí lo es! Mantente activo y conectado.

Las etapas de la vida

Una oncóloga brasileña propone esta visión de las etapas vitales:

1. La mediana edad comienza a los 50 y debería terminar a los 70.
2. La edad dorada comienza a los 70 y termina a los 80.
3. La vejez comienza a los 80 y termina a los 90.
4. La longevidad comienza a los 90 y puede extenderse hasta el final de la vida.

El principal problema de una persona mayor es la soledad. Por lo general, los cónyuges no mueren juntos, alguien se va primero. Por eso es tan importante no perder el contacto con los amigos, reunirse y comunicarse con frecuencia, para no convertirte en una carga para tus hijos y nietos, quienes probablemente nunca te lo dirán.

Una recomendación fundamental:

No pierdas el control de tu vida. Esto significa decidir cuándo y con quién salir, qué comer, cómo vestirte, a quién llamar, a qué hora dormir, qué leer, con qué divertirte, qué comprar, dónde vivir.

Porque si no puedes hacer todas estas cosas libremente y por tu cuenta, te convertirás en una carga para los demás. Para todo eso hace falta una pensión suficiente y digna.

Reflexiones para el día a día

La felicidad a menudo reside en algo simple: no exigir nada a nadie. Esperar siempre genera angustia. Los problemas no son eternos; siempre tienen solución. Nos quieren hacer creer que somos culpables de nuestros problemas. Lo único para lo que no hay cura es la muerte.

Antes de reaccionar… respira hondo.
Antes de hablar… escucha.
Antes de criticar… obsérvate.
Antes de escribir… piensa detenidamente.
Antes de atacar… entrégate.
Antes de morir… ¡vive la vida más hermosa que puedas!

La mejor relación no es con la persona perfecta, sino con alguien que ha aprendido y está aprendiendo a vivir de la forma más interesante y hermosa posible. Observa los defectos de los demás… pero también admira y alaba sus virtudes.

Si quieres ser feliz, haz feliz a alguien más. Si deseas algo, primero da algo de ti mismo. Rodéate de gente buena, honrada, rebelde, amable e interesante y sé uno de ellos.

Recuerda, en los momentos difíciles, incluso con lágrimas en los ojos, levántate y di con una sonrisa: “Todo está bien, porque estamos cambiando el mundo”.